【育儿】中医调理方 助考生调情绪调脾胃


六月是考试的季节,马上要过去的高考,学生们还将迎来中考、会考。在紧张的备考过程中,学生和家长都有焦虑、失眠、头晕、乏力、不想吃饭等问题出现。广州医科大学附属中医医院脾胃病科主任中医师康宜兵建议,不妨从三个方面着手,放松心情从容迎考。

一茶一穴缓解焦虑情绪

中医认为,肝主疏泄,就是疏通交通,让人体的气机四通八达,不会郁阻而生病。担心考不好,担心不会做题……这些情绪的改变,大多是肝气郁堵的表现。康宜兵建议,高考生除复习功课之外,还可以多到室外锻炼,适当的跑步、打球等运动能放松压力,也可泡上花茶按一穴来缓解焦虑情绪。

花茶:玫瑰花茶、枸杞菊花茶。玫瑰花行气解郁,枸杞菊花茶养肝清肝;

一穴:按摩太冲穴。第1、第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中,或触及动脉波动处。第1、第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中,或触及动脉搏动处。拇指或者食指指腹点压按揉,每次3-5分钟,有酸胀痛感为佳,每天2-3次。

太冲穴

一汤一粥调理虚弱脾胃

《黄帝内经》有“思伤脾”一说,即思虑劳累太过,会影响胃肠的消化功能。如果再加上吃饭不定时,多吃生冷,损伤脾胃,更容易出现脾胃虚弱,表现为不想吃饭,全身无力、困倦、大便稀。家长在饮食上可以多照顾孩子,煲些益气健脾的汤水。

脾虚

益气健脾汤:黄芪、党参、茯苓、莲子、五指毛桃、牛奶树根煲汤。党参补中、益气、生津;黄芪补气固表;五指毛桃健脾补肺,行气利湿,舒筋活络;牛奶树根甘中带香,具有清热,滋阴降火,健脾开胃,益气生津,祛湿化滞,清肝润肺的功效;

健脾养胃粥:陈皮10克、山药30克、薏苡仁30克、大枣10g、大米30g,煮粥,代餐食用。

脾肾两虚

如果脾肾两虚,人易出现头晕、精力不集中的情况,推荐可用药膳粥。

益智仁粥:将益智仁10g研为细末,再用糯米50g煮粥,然后调入益智仁末,加细盐少许,稍煮片刻,待粥稠停火。每日早晚餐温热服。益智仁为四大南药之一,可温脾暖肾;

核桃小米粥:将核桃仁100克碾碎,同小米250g一起煮成粥,加入冰糖即可食用。

积食

康宜兵提醒,有些家长怕孩子太累,喜欢盲目进补。殊不知吃得过饱、过油腻,超过脾胃的运化能力,则孩子变成积食,会出现胃胀、胃口差等消化不良的症状。此时,宜食用清淡易消化的食物,早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。

消积茶:神曲、山楂、麦芽、陈皮各10克,水泡服;或煎煮20分钟,滤渣服用。

按摩中脘穴:饭后半小时,用指端或掌根在穴上揉,约2-3分钟。

中脘穴

食补+泡脚调睡眠养精神

临近考试,不少考生会出现睡眠质量下降,甚至每天只睡5-6个小时,第二天犯困,记忆力和注意力下降,导致学习效率低下。

中医认为,心主神明。人的思维活动由心来主宰。用脑过度,即是劳心,心血亏耗,心神受损,容易导致失眠,心慌,头晕头痛,记忆能力下降。他建议高中生每晚睡前可用热水泡脚,促进血液循环,改善睡眠。

龙眼大枣汤:龙眼肉10-30克、大枣10个,水煎煮,临睡前2小时服。龙眼肉补益心脾,养血安神;

莲子百合汤:莲子30克,百合15克,大枣5枚,冰糖适量。将莲子、百合、大枣共煮成汤,加冰糖调味,睡前2小时服用。莲子健脾、养心安神;百合养阴润肺,清心安神;

龙眼肉糯米甜粥:龙眼肉10-20克、红枣5-8个、糯米15克,熬成稀粥,加入白糖或蜂蜜少许,临睡前2小时服用;

酸枣仁粥:炒酸枣仁60克洗净捣碎,加水煎熬,取汁去渣,再加入大米200克熬粥。每晚睡前2小时趁热服用。酸枣仁可养肝、宁心、安神。

【编辑   张博】

(作者:余燕红)

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